Люди, решившие заняться фитнесом, выбирают клуб в Киеве и решают вопрос о типе тренировок. Они могут быть групповыми или индивидуальными. Каждый тип имеет свои плюсы и минусы. Оптимальный вариант, если тренировки совместить с посещением бассейна.
Достоинства индивидуальных тренировок
Занятия в спортзале или фитнес-центре с персональным инструктором имеют ряд достоинств. В этом случае тренер в киеве станет уделять время только вам, что позволит прорабатывать самые проблемные зоны с повышенным вниманием и большей нагрузкой. Обычно специалист составляет индивидуальную программу, в которой учитывает:
- состояние здоровья клиента;
- физическую подготовку и возможности;
- пожелания.
Кроме этого тренеры разрабатывают еще и систему питания или дают рекомендации, как его правильно организовать. При индивидуальных занятиях существенно уменьшается риск получить травму, выполнить упражнение неверно — инструктор находится рядом и моментально поправит, укажет на ошибку.
Такой вид тренировок подходит тем, кто по каким-то причинам комплексует и не хочет выглядеть нелепо, на глазах других совершать промахи, тем, кому проще сосредоточиться в более приватной обстановке. Кроме этого индивидуальные занятия можно назначить в любое удобное для вас время — раннее утро, полдень или поздний вечер. Вам не придется под кого-то подстраиваться и ждать сбор группы.
Но, справедливости ради, следует отметить и минусы таких тренировок. Это цена — она будет выше групповых занятий. А также это отсутствие шанса обзавестись новыми друзьями, не иметь пред глазами чужой пример, который часто является весомой мотивацией. Оптимальное решение — освойте технику на индивидуальных занятиях, чтобы со временем перейти в группу.
Плавание и фитнес: оптимальный микс различных нагрузок
Занятия в бассейне позволяют совместить такие типы нагрузок, как:
- силовая;
- кардио;
- аэробная.
Решение найти в г. киев бассейн цены на абонемент в котором будут примлемыми, позволит к тренировкам добавить плавание. Водные процедуры обеспечат заряд бодрости, помогут потерять дополнительные калории, а с ними и килограммы. Многие бассейны предлагают занятия всей семьей — поход на плавание с детьми избавит от необходимости их куда-то пристраивать и приучит к полезной физической активности.
Аквааэробика продолжает оставаться самым любимым для многих и приятным видом фитнеса. Новички могут воспользоваться специальными плавательными поясами, которые помогут преодолеть страх занятий на воде. Аквааэробика дает следующий эффект:
- стабилизируется сердечная деятельность;
- подтянется брюшной пресс;
- нормализуются процессы обмена веществ;
- укрепятся мышцы рук, ног;
- станут неактуальными отдельные проблемы с позвоночником;
- улучшится психоэмоциональное состояние.
Что выберите вы — решайте сами. Важно сделать первый шаг, купить абонемент или оплатить разовое посещение. Так вы получите шанс с пользой для тела и души провести время, сбросить физическое и психоэмоциональное напряжение. Выбирайте фитнес-центры, где имеется современное оборудование, созданы комфортные условия для занятий, проповедуется профессиональный подход к тренировкам.