Фитнес и плавание: эффективное сочетание физических нагрузок

Люди, решившие заняться фитнесом, выбирают клуб в Киеве и решают вопрос о типе тренировок. Они могут быть групповыми или индивидуальными. Каждый тип имеет свои плюсы и минусы. Оптимальный вариант, если тренировки совместить с посещением бассейна.

Достоинства индивидуальных тренировок

Занятия в спортзале или фитнес-центре с персональным инструктором имеют ряд достоинств. В этом случае тренер в киеве станет уделять время только вам, что позволит прорабатывать самые проблемные зоны с повышенным вниманием и большей нагрузкой. Обычно специалист составляет индивидуальную программу, в которой учитывает:

  • состояние здоровья клиента;
  • физическую подготовку и возможности;
  • пожелания.

Кроме этого тренеры разрабатывают еще и систему питания или дают рекомендации, как его правильно организовать. При индивидуальных занятиях существенно уменьшается риск получить травму, выполнить упражнение неверно — инструктор находится рядом и моментально поправит, укажет на ошибку.

Такой вид тренировок подходит тем, кто по каким-то причинам комплексует и не хочет выглядеть нелепо, на глазах других совершать промахи, тем, кому проще сосредоточиться в более приватной обстановке. Кроме этого индивидуальные занятия можно назначить в любое удобное для вас время — раннее утро, полдень или поздний вечер. Вам не придется под кого-то подстраиваться и ждать сбор группы.

Но, справедливости ради, следует отметить и минусы таких тренировок. Это цена — она будет выше групповых занятий. А также это отсутствие шанса обзавестись новыми друзьями, не иметь пред глазами чужой пример, который часто является весомой мотивацией. Оптимальное решение — освойте технику на индивидуальных занятиях, чтобы со временем перейти в группу.

Плавание и фитнес: оптимальный микс различных нагрузок

Занятия в бассейне позволяют совместить такие типы нагрузок, как:

  • силовая;
  • кардио;
  • аэробная.

Решение найти в г. киев бассейн цены на абонемент в котором будут примлемыми, позволит к тренировкам добавить плавание. Водные процедуры обеспечат заряд бодрости, помогут потерять дополнительные калории, а с ними и килограммы. Многие бассейны предлагают занятия всей семьей — поход на плавание с детьми избавит от необходимости их куда-то пристраивать и приучит к полезной физической активности.

Аквааэробика продолжает оставаться самым любимым для многих и приятным видом фитнеса. Новички могут воспользоваться специальными плавательными поясами, которые помогут преодолеть страх занятий на воде. Аквааэробика дает следующий эффект:

  • стабилизируется сердечная деятельность;
  • подтянется брюшной пресс;
  • нормализуются процессы обмена веществ;
  • укрепятся мышцы рук, ног;
  • станут неактуальными отдельные проблемы с позвоночником;
  • улучшится психоэмоциональное состояние.

Что выберите вы — решайте сами. Важно сделать первый шаг, купить абонемент или оплатить разовое посещение. Так вы получите шанс с пользой для тела и души провести время, сбросить физическое и психоэмоциональное напряжение. Выбирайте фитнес-центры, где имеется современное оборудование, созданы комфортные условия для занятий, проповедуется профессиональный подход к тренировкам.

Оставьте комментарий